Anleitung Erhalten Sie die genauesten Messungen mit Ihrer Apple Watch

Ihre Apple Watch verwendet die von Ihnen bereitgestellten persönlichen Daten, um die Messwerte für Ihre tägliche Aktivität zu berechnen. Mit diesen Tipps können Sie die Genauigkeit weiter verbessern.

Halten Sie Ihre persönlichen Daten auf dem neuesten Stand

Ihre Apple Watch verwendet Ihre persönlichen Daten - wie Größe, Gewicht, Geschlecht und Alter - um zu berechnen, wie viele Kalorien Sie verbrennen und mehr.
Um Ihre persönlichen Daten zu aktualisieren, öffnen Sie die Watch-App auf Ihrem iPhone. Tippen Sie auf die Registerkarte "Meine Uhr" und dann auf "Gesundheit" > "Gesundheitsdetails". Tippen Sie auf Bearbeiten und dann auf das Element, das Sie ändern möchten.

Stellen Sie sicher, dass Sie Bewegungs- und Trainingsguthaben erhalten

Jede volle Minute Bewegung, die der Intensität eines zügigen Spaziergangs entspricht oder darüber hinausgeht, zählt für deine täglichen Bewegungs- und Trainingsziele. Bei der Apple Watch Series 3 oder höher wird Ihr Herz-Kreislauf-Fitnesslevel verwendet, um zu bestimmen, was für Sie zügig ist. Für Rollstuhlfahrer wird dies in zügigen Stößen gemessen. Jede Aktivität unterhalb dieses Niveaus zählt nur für Ihr tägliches Bewegungsziel.

Um sicherzustellen, dass Sie bei Spaziergängen Bewegungspunkte erhalten, lassen Sie den Arm mit Ihrer Apple Watch ganz natürlich schwingen. Wenn Sie zum Beispiel mit Ihrem Haustier spazieren gehen, lassen Sie den Arm mit Ihrer Uhr frei schwingen, während der andere die Leine hält.

Wenn Sie beim Spazierengehen beide Hände benötigen, z. B. um einen Kinderwagen zu schieben, können Sie mit der Workout-App trotzdem Trainingspunkte sammeln. Öffnen Sie die App auf Ihrer Apple Watch und tippen Sie auf Outdoor Walk. Die Aktivität-App basiert auf Armbewegungen und einem Beschleunigungssensor, um die Bewegung zu erfassen. Die Workout-App hingegen kann den Beschleunigungssensor, den Herzfrequenzsensor und GPS verwenden.

Stellen Sie sicher, dass die Handgelenkserkennung aktiviert ist

Wenn die Handgelenkserkennung deaktiviert ist, erhalten Sie keine Stand-Benachrichtigungen und Ihre Apple Watch kann Ihren Stand-Fortschritt nicht verfolgen. Wenn die Handgelenkserkennung ausgeschaltet ist, werden keine Herzfrequenzmessungen im Hintergrund (z. B. Ruhe- und Gehfrequenz) vorgenommen.
Um die Einstellung zu überprüfen, öffnen Sie die Watch-App auf Ihrem iPhone. Tippen Sie auf die Registerkarte "Meine Uhr" und dann auf "Passcode". Stellen Sie sicher, dass die Handgelenkserkennung aktiviert ist.
Die Herzfrequenz in Ruhe und beim Gehen ist nur auf der Apple Watch Series 1 oder höher verfügbar.

Überprüfen der Passform

Wenn du die Apple Watch mit der richtigen Passform trägst - nicht zu eng, nicht zu locker und mit Platz zum Atmen für deine Haut - fühlst du dich wohl und die Sensoren können ihre Arbeit erledigen.

Möglicherweise möchten Sie Ihr Apple Watch Band für das Training enger schnallen und es nach dem Training lockern. Außerdem funktionieren die Sensoren nur, wenn du deine Apple Watch oben am Handgelenk trägst.

Erfahren Sie mehr über das Tragen Ihrer Apple Watch

Erhalten Sie die genaueste Herzfrequenzmessung

Um die genaueste Herzfrequenzmessung zu erhalten, wenn Sie Workout verwenden, stellen Sie sicher, dass Ihre Apple Watch gut an Ihrem Handgelenk anliegt. Der Herzfrequenzsensor sollte nahe an Ihrer Haut liegen. Erfahren Sie mehr über die Genauigkeit und die Grenzen des Herzfrequenzsensors.

Wenn du eine Apple Watch Series 3 oder höher hast, kannst du in der Workout App deine Herzfrequenz messen, um festzustellen, wie stark dein Herz während eines Spaziergangs, Laufs oder einer Wanderung im Freien arbeitet.

Wenn Sie die Herzfrequenz in den Datenschutzeinstellungen deaktivieren, erhalten Sie auch keine Herzfrequenzmessung. Um zu sehen, ob die Herzfrequenz ein- oder ausgeschaltet ist, öffnen Sie die Watch-App auf Ihrem iPhone und tippen Sie dann auf "Datenschutz".

Wählen Sie das beste Training

Wenn du die Workout-App verwendest, wähle die Option, die am besten zu deiner Aktivität passt. Wenn du zum Beispiel auf einem Laufband läufst, wählst du Innenlauf. Wenn Sie ein Training durchführen, das nicht aufgelistet ist, tippen Sie auf Training hinzufügen und wählen Sie das Training, das am besten zu Ihrer Aktivität passt.
Erfahren Sie mehr über jedes Training.

Kalibrieren Sie Ihre Apple Watch

Kalibrieren Sie Ihre Apple Watch, um die Genauigkeit Ihrer Distanz-, Tempo- und Kalorienmessungen zu verbessern. Die Kalibrierung Ihrer Uhr hilft ihr auch dabei, Ihr Fitnessniveau und Ihren Schritt zu erkennen.

Erfahren Sie, wie Sie Ihre Apple Watch kalibrieren

Was sonst noch Ihre Herzfrequenzmessung beeinflusst

Viele Faktoren können die Leistung des Herzfrequenzsensors der Apple Watch beeinflussen. Ein Faktor ist die Hautdurchblutung (oder wie viel Blut durch Ihre Haut fließt). Die Hautdurchblutung variiert stark von Person zu Person und kann auch durch die Umgebung beeinflusst werden. Wenn Sie z. B. in der Kälte trainieren, kann die Hautdurchblutung an Ihrem Handgelenk zu gering sein, als dass der Herzfrequenzsensor eine Messung vornehmen könnte.

Auch dauerhafte oder vorübergehende Veränderungen der Haut, wie z. B. Tätowierungen, können die Leistung des Herzfrequenzsensors beeinflussen. Die Tinte, das Muster und die Sättigung mancher Tätowierungen können das Licht des Sensors blockieren, so dass es schwierig wird, zuverlässige Messwerte zu erhalten.

Bewegung ist ein weiterer Faktor, der den Herzfrequenzsensor beeinträchtigen kann. Rhythmische Bewegungen, wie Laufen oder Radfahren, liefern bessere Ergebnisse als unregelmäßige Bewegungen, wie Tennis oder Boxen.

Wenn Sie aufgrund eines dieser Faktoren keine konsistenten Messwerte erhalten, können Sie Ihre Apple Watch drahtlos mit externen Herzfrequenzsensoren wie Bluetooth-Brustgurten verbinden. Hier erfährst du, wie du Bluetooth Zubehör koppelst.

Die Herzfrequenz ist einer von vielen Faktoren, die die Apple Watch verwendet, um deine Aktivität und dein Training zu messen. Je nach Training wählt sie die für die jeweilige Aktivität am besten geeigneten Werte aus. Wenn du zum Beispiel in der Halle läufst, verwendet sie auch den Beschleunigungsmesser. Erfahren Sie mehr darüber, wie Ihre Apple Watch GPS und den Herzfrequenzsensor nutzt, wenn Sie die Workout-App verwenden.

Veröffentlicht am: Januar 17, 2023