Genauigkeit der Apple Watch SE2 beim Kalorien Messen

Hallo zusammen,

ich habe eine Frage zur Kalorienberechnung mit der Apple Watch SE2, die mich schon länger beschäftigt. Vielleicht hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen gemacht und kann mir weiterhelfen:

Ich bin beruflich als Servicemonteur tätig, was bedeutet, dass ich während meiner Arbeit sehr viel in Bewegung bin, körperlich arbeite und oft eine erhöhte Herzfrequenz habe. Um diese Aktivität zu erfassen, starte ich während meiner Arbeitszeit oft ein Training mit der Option „Sonstiges“. Gleichzeitig zählt die Watch aber auch meine Schritte über den gesamten Tag hinweg – sowohl während der Arbeit als auch in meiner Freizeit.

Nun frage ich mich, ob es hierbei zu einer Doppelzählung von Kalorien kommt:

• Werden Schritte, die ich während eines aktiven Trainings (z. B. Arbeitstraining „Sonstiges“) mache, zusätzlich zu den Trainingskalorien noch einmal in die Tageskalorien aus der Schrittzählung eingerechnet?

• Falls ja, wie kann ich vermeiden, dass mein Kalorienverbrauch dadurch überschätzt wird?

Ich nutze die Apple Watch auch, um meinen Kalorienverbrauch für eine Diät zu tracken. Daher ist es für mich besonders wichtig, dass die Messung möglichst genau ist. Zusätzlich habe ich das Gefühl, dass die Apple Watch bei meiner Arbeit (bedingt durch die Herzfrequenzmessung) den Kalorienverbrauch eher hoch einschätzt.

Hat jemand von euch Erfahrung damit oder eine Idee, wie man die Watch in körperlich aktiven Berufen optimal einsetzen kann, um eine realistische Berechnung zu erhalten? Gibt es vielleicht Einstellungen oder Tricks, die ich beachten sollte?

Vielen Dank schon mal für eure Tipps

Moin x2hoT,

Für das Training Sonstiges wird eine durchschnittliche Belastung wie bei „laufen outdoor“ angenommen, ob das hier ein Sinnvoller Einsatz ist, ich weiß ja nicht.

• Werden Schritte, die ich während eines aktiven Trainings (z. B. Arbeitstraining „Sonstiges“) mache, zusätzlich zu den Trainingskalorien noch einmal in die Tageskalorien aus der Schrittzählung eingerechnet?

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Nein, ein Training ersetzt in diesem Fall mit seinen Algorithmen zur Berechnung alle anderen sonst aufgezeichneten Daten.

• Falls ja, wie kann ich vermeiden, dass mein Kalorienverbrauch dadurch überschätzt wird?

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Er wird ja schon durch das Training überschätzt. Ich kenne niemanden der während seiner ganz normalen Arbeit ein Training laufen hat. Und ich kenne durchaus ein paar Servicemonteure mit Apple Watch, die auch für ihren Job brennen und alles geben.

Ich nutze die Apple Watch auch, um meinen Kalorienverbrauch für eine Diät zu tracken. Daher ist es für mich besonders wichtig, dass die Messung möglichst genau ist. Zusätzlich habe ich das Gefühl, dass die Apple Watch bei meiner Arbeit (bedingt durch die Herzfrequenzmessung) den Kalorienverbrauch eher hoch einschätzt.

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Da die Apple Watch die Belastung eines Lauftrainings zugrunde liegt, überschätzt diese das vermutlich. Aber Trakt man nicht bei einer gängigen Kalorien Diät, so mein letzter Stand, sowieso eher das was reingeht in den Körper, also Lebensmittel und Getränke, anstelle des Outputs? Man versucht ja ein Kaloriendefizit zu erlangen, mit der von dir geschilderten Bewegung wirst du vermutlich kein Problem haben über die 2500 kcal Verbrauch zu kommen, dann wäre es ja daran beispielsweise nur 2000 kcal zu sich zu nehmen. Kaloriendefizit von 500 kcal.

Na gut, ich will hier auch gar nicht in einer Ernärungstechnische Beratung abdriften. Damit wollte ich nur sagen, ich kenne eigentlich nur das Tracken der Einnahmen, nicht auf des Verbrauchs. Und das Einnahmen Tracking geht ja recht leicht per App.

Hat jemand von euch Erfahrung damit oder eine Idee, wie man die Watch in körperlich aktiven Berufen optimal einsetzen kann, um eine realistische Berechnung zu erhalten? Gibt es vielleicht Einstellungen oder Tricks, die ich beachten sollte?

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Tatsächlich einfach ganz normal als Uhr am Handgelenk haben. So misst diese die normale Belastung am genauesten. Hart überspitzt gesagt, ich startet auch kein Gehtraining wenn ich vom meinem Schreibtisch zum Mittag gehe, das nimmt die Apple Watch dann einfach als ganz normale Bewegung war, du verstehst glaub ich was ich meine.

Gruß

Tobias

Keine Sorge, die Watch synchronisiert alle Daten in der Health App.

Um möglichst genaue Daten zu bekommen kannst du dir Watch immer mal wieder neu kalibrieren.

Wichtig ist, dass du deine Gesundheitsdaten korrekt eingegeben hast: Einstellungen - Apps - Health App - Gesundheitsinfos.

Die Health App berechnet die Kalorien dann anhand von Alter, Geschlecht, Puls u.va. Daten. Die Auswahl der Trainingsart ist dabei zweitrangig.

tobias501 schrieb:

Tatsächlich einfach ganz normal als Uhr am Handgelenk haben. So misst diese die normale Belastung am genauesten. Hart überspitzt gesagt, ich startet auch kein Gehtraining wenn ich vom meinem Schreibtisch zum Mittag gehe, das nimmt die Apple Watch dann einfach als ganz normale Bewegung war, du verstehst glaub ich was ich meine.

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Einige User hier starten ein Training für Hausarbeit auch wenn diese anstrengend ist wird dies vermutlich niemals Olympisch, also ich hab schon alles gesehen Leute im die Pool am Rand stehen und Cocktails schlürfen und ein Schwimmtraining starten….

also ich hab schon alles gesehen Leute im die Pool am Rand stehen und Cocktails schlürfen und ein Schwimmtraining starten….

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Ein Cocktail am Pool, der Gedanke daran verströmt Wärme in mir. Aktuell haben wir eine Windwarnung bei uns und es regnet...

Gruß

Tobi

Tatsächlich mache ich das auch: bei der Gartenarbeit beispielsweise, nicht beim Blumenpflücken aber beim Rasenmähen (manuell) tatsächlich.

Und: Am Anfang unserer Watch-Zeit haben wir alle möglichen Arten des Trainings getestet. Ergebnis: gezählt wird das Training als Training (Trainingsminuten) bei jedem gestarteten Training. Auf die Anrechnung der Kalorien hat das wenig bis gar keinen Einfluss, da kommt es auf Puls, Schritte u.a. Faktoren an. Stehen im Schwimmbad hatten wir seinerzeit tatsächlich auch getestet. Das Training läuft weiter, die Kalorien allerdings nicht nennenswert.