Anleitung Mit Bedtime kannst du deinen Schlaf auf deinem iPhone verfolgen

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Legen Sie die Zeit fest, die Sie jede Nacht schlafen wollen, und die Uhr-App kann Sie daran erinnern, ins Bett zu gehen und Sie mit einem Alarm wecken.
Dieser Artikel wurde archiviert und wird von Apple nicht mehr aktualisiert.
Die Funktion "Schlafenszeit" ist nur unter iOS 13 oder früher verfügbar. Wenn du iOS 14 oder höher verwendest, erfährst du, wie du deinen Schlaf auf der Apple Watch verfolgen und Schlaf auf dem iPhone verwenden kannst.

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Wie man eine Schlafenszeit einstellt


Wenn Sie zum ersten Mal eine Schlafenszeit festlegen, stellt Ihnen die Uhr-App ein paar Fragen:

  1. Öffnen Sie die Uhr-App und tippen Sie auf die Registerkarte "Schlafenszeit".
  2. Tippen Sie auf "Erste Schritte" und wählen Sie Ihre Einstellungen aus.
  3. Tippen Sie auf Fertig.

Nachdem Sie eine Schlafenszeit festgelegt haben, erinnert Sie Ihr iPhone daran, wann es Zeit ist, ins Bett zu gehen, und ein Alarm ertönt, wenn es Zeit ist, aufzuwachen.

Ein- und Ausschalten der Schlafenszeit


  1. Öffnen Sie die Uhr-App und tippen Sie auf den Reiter "Schlafenszeit".
  2. Tippen Sie unter Zeitplan auf Schlafenszeit oder Aufwachen.
  3. Schalten Sie in der oberen rechten Ecke die Option Zeitplan für die Schlafenszeit ein oder aus.

Damit schalten Sie sowohl die Erinnerung an die Schlafenszeit als auch den Weckalarm aus.

Ändern Sie die Uhrzeit und die Tage, an denen Sie eine Erinnerung oder einen Alarm erhalten

  1. Öffnen Sie die Uhr-App und tippen Sie auf die Registerkarte Schlafenszeit.
  2. Tippen Sie unter Zeitplan auf Schlafenszeit oder Aufwachen.
  3. Ziehen Sie die Schaltfläche Schlafenszeit
    ios13-clock-bedtime-set-bedtime-icon.png
    oder die Schaltfläche Wecken
    ios11-clock-wake-icon.png
    . Während Sie ziehen, wird die Erinnerung an die Schlafenszeit und der Wecker automatisch aktualisiert.
  4. Tippen Sie unter Aktive Wochentage auf die Tage, an denen Sie Erinnerungen oder Alarme erhalten möchten. Orange gefärbte Tage sind aktiv.

Verfolgen Sie Ihren Schlafverlauf

  1. Öffnen Sie die Uhr-App und tippen Sie auf die Registerkarte Schlafenszeit.
  2. Scrollen Sie nach unten zu "Analyse", wo Ihr aktueller Verlauf angezeigt wird.
Wenn du dein iPhone benutzt, während du eigentlich im Bett sein solltest, wird dir diese Zeit nicht gutgeschrieben. Oder wenn Sie den Weckalarm schlummern lassen, wird die Zeit, die Sie im Bett bleiben, entsprechend aktualisiert.
Die Daten von Bedtime werden auch automatisch in der App "Gesundheit" angezeigt.

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So ändern Sie die Einstellungen

  1. Öffnen Sie die Uhr-App und tippen Sie auf die Registerkarte Schlafenszeit.
  2. Tippen Sie in der oberen linken Ecke auf Optionen.
  3. Das können Sie ändern:
  4. Legen Sie fest, wann Sie daran erinnert werden, ins Bett zu gehen.
  5. Schalten Sie Zeit im Bett verfolgen ein oder aus. So kannst du deine Schlafgewohnheiten besser nachvollziehen, indem du aufzeichnest, wann du dein iPhone in der Nacht benutzt.
  6. Aktivieren oder deaktivieren Sie "Nicht stören" während der Schlafenszeit. Während der Schlafenszeit wird der Sperrbildschirm abgeblendet, Anrufe und Benachrichtigungen, die bei gesperrtem Gerät eingehen, werden stumm geschaltet und Benachrichtigungen werden in den Verlauf aufgenommen.
  7. Wählen Sie einen Weckton für Ihren Wecker.
  8. Legen Sie fest, wie laut der Weckton sein soll.
  9. Tippen Sie auf Erledigt.

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So zeigen Sie Ihren Verlauf in der Health-App an


Um deine Schlafanalyse in iOS 13 zu verfolgen, öffne die Uhr-App, tippe auf die Registerkarte "Schlafenszeit" und dann auf "Mehr in Health anzeigen". Ihre Schlafanalyse zeigt die Zeit an, die Sie im Bett oder im Schlaf verbringen.

Die Schlafenszeit in der Uhr-App zeichnet die Zeit auf, die du im Bett verbringst, aber nicht, wie viel du schläfst oder dich bewegst. Ihre Apple Watch erfasst auch nicht den Schlaf oder die Zeit im Bett.

Wenn du wissen willst, wie lange du schläfst, kannst du einen Schlaftracker mit der Health App verwenden. Sie können auch manuell eingeben, wie viel Zeit Sie schlafen: Öffnen Sie die Uhr-App, tippen Sie auf die Registerkarte Schlafenszeit und dann auf "Mehr in Health anzeigen". Tippen Sie in der oberen rechten Ecke auf Daten hinzufügen. Erfahren Sie mehr über die Health-App.

Veröffentlicht am: Januar 19, 2023

 
A
Shona

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