Systemdaten auf macOS Monterey nehmen den gesamten Speicher ein

Ich habe ein MacBook 16 Zoll 2021 mit 500Gb Speicher, mittlerweile sind 430GB mit "Systemdaten" belegt ich kann nicht mal mehr Updates installieren oder neue Programme herunterladen, mein MacBook ist praktisch unbrauchbar. Ich habe schon versucht Cache Daten mithilfe von Hilfsprogrammen zu deinstallieren. Meine Mediathek auf FCPX habe ich schon auf einer externen Festplatte. Ich habe keine Idee mehr..

Diese Systemdaten können weder verwaltet noch gelöscht werden. Sie werden in regelmäßigen Backups via Time Machine auf einer externen Festplatte verarbeitet und reduziert.

Also bin ich gezwungen Backups auf einer externen Festplatte zu machen? Das kann doch nicht die Lösung des Problems sein, nicht jeder hat doch eine externe Festplatte. Ich habe mein MacBook keine drei Monate. Da muss es doch noch andere Lösungsansätze geben...

Hast Du denn Time Machine aktiviert?
Starte bitte im gesicherten Modus. Nach 10 Minuten Neustart.
Welche Veränderung ist im Speicherbereich eingetreten?
Apfel oben links > Über diesen Mac > Festplatten > Verwalten > nach der Datenzusammenstellung bitte ein
Screenshot.

Mit freundlichen Grüßen

Wenn du bisher Time Machine nicht aktiviert und verwendet hast, können die Systemdaten nicht von lokalen Time Machine Schnappschüssen angelegt worden sein. Diese werden nur angelegt, wenn Time Machine aktiv ist.
Andere mögliche Ursachen für einen grossen Bedarf an Systemdaten sind hier genannt: Anzeigen des verwendeten und verfügbaren Speicherbereichs - Apple Support (DE)
Systemdaten: Enthält Dateien, die keiner der hier aufgelisteten Kategorien angehören. Diese Kategorie enthält überwiegend Dateien und Daten, die vom System verwendet werden, beispielsweise Protokolldateien, Caches, VM-Dateien und Laufzeit-Systemressourcen. Ebenfalls enthalten sind temporäre Dateien, Schriften, App-Support-Dateien und Plug-Ins. Du kannst die Inhalte in dieser Kategorie nicht verwalten. Die Inhalte werden von macOS verwaltet und die Größe der Kategorie variiert abhängig vom aktuellen Status deines Mac. Zum Verwalten deiner Daten, die aus den anderen Kategorien herausfallen, kannst du den Finder verwenden oder die Drittanbieter-Apps, mit denen sie erstellt wurden

Caches usw. werden häufig durch einen Neustart im gesicherten Modus gelöscht, wie imacneu vorgeschlagen hat. Auf meinen macs machen den grössten Teil die lokalen downloads von iCloud Drive aus. Man sieht sehr gut, wo der Platz bleibt, wenn man mal den Ordner "Library" im Benutzerordner der Größe nach sortiert. Das meiste sind Daten, die tatsächlich benötigt werden; Daten, die wir in iCloud abgelegt haben, Hilfsdateien von Programmen von Drittanbietern.
Versuche mal herauszubekommen, ob du Programme installiert hat, die riesige Datenmengen in der Benutzerlibrary ablegen, Vorlagen oder ähnliches. Den meisten Platz im Ordner Application Support verbraucht bei mir GarageBand, und unter Containers verbrauchen Luminar AI und und die Bücher sehr viel Speicher.

Wie sicherst du denn grundsätzlich deine Daten? Ein Backup ist einfach ein MUSS.