Anleitung Überwachen Sie Ihre Herzfrequenz mit der Apple Watch

Erfahren Sie, wie die Apple Watch Ihre Herzfrequenz misst, und erhalten Sie Tipps für eine genauere Messung.

Wie Sie Ihre Herzfrequenz überprüfen

Sie können Ihre Herzfrequenz jederzeit mit der App "Herzfrequenz" überprüfen. Öffnen Sie die App und warten Sie dann, bis die Apple Watch Ihre Herzfrequenz misst. Sie können auch Ihre Ruhe-, Geh-, Atmungs-, Trainings- und Erholungsraten über den Tag hinweg anzeigen. Um die App einfach zu öffnen, fügen Sie die Komplikation "Herzfrequenz" zu Ihrem Zifferblatt hinzu oder fügen Sie die App "Herzfrequenz" zum Dock hinzu.
Sie können auch Herzfrequenz-Benachrichtigungen aktivieren, damit Sie wissen, ob Ihre Herzfrequenz über oder unter einem bestimmten Wert liegt, oder um gelegentlich auf einen unregelmäßigen Herzrhythmus zu achten.
Benachrichtigungen über unregelmäßige Rhythmen sind nur mit watchOS 5.1.2 oder höher verfügbar. Um Benachrichtigungen über unregelmäßige Rhythmen zu aktivieren, müssen die Benachrichtigungen in Ihrem Land oder Ihrer Region verfügbar sein und Sie müssen sich in dem Land oder der Region befinden, in dem/der Sie Ihr Gerät gekauft haben. Erfahren Sie, wo unregelmäßige Rhythmus-Benachrichtigungen verfügbar sind.

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Wenn Apple Watch Ihre Herzfrequenz misst

Wenn Sie die Workout-App verwenden, misst die Apple Watch Ihre Herzfrequenz kontinuierlich während des Trainings und für 3 Minuten nach dem Ende des Trainings, um eine Trainingserholungsrate zu ermitteln. Wenn Sie Ihre Herzfrequenz nicht sehen, überprüfen Sie Ihre Einstellungen.
Anhand dieser und anderer erfasster Daten kann Apple Watch abschätzen, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben. Darüber hinaus misst die Apple Watch Ihre Herzfrequenz den ganzen Tag über, wenn Sie sich nicht bewegen, und regelmäßig, wenn Sie laufen (Apple Watch Series 1 oder neuer). Da die Apple Watch diese Hintergrundmessungen abhängig von Ihrer Aktivität vornimmt, variiert die Zeit zwischen diesen Messungen. Die Apple Watch berechnet auch eine tägliche Ruhefrequenz und einen Gehdurchschnitt, indem sie die Hintergrundmessungen der Herzfrequenz mit den Daten des Beschleunigungssensors korreliert, wenn genügend Hintergrundmessungen verfügbar sind.1 Sie können festlegen, welche Apps von Drittanbietern Zugriff auf Ihre Gesundheitsdaten in der App "Gesundheit" unter "Quellen" haben.

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Wie die Apple Watch Ihre Herzfrequenz misst

Der optische Herzsensor der Apple Watch verwendet die so genannte Photoplethysmographie. Diese Technologie ist zwar schwer auszusprechen, basiert aber auf einer sehr einfachen Tatsache: Blut ist rot, weil es rotes Licht reflektiert und grünes Licht absorbiert. Die Apple Watch verwendet grüne LED-Leuchten, die mit lichtempfindlichen Fotodioden gepaart sind, um die Menge des Blutes zu ermitteln, die zu einem bestimmten Zeitpunkt durch Ihr Handgelenk fließt. Wenn Ihr Herz schlägt, ist der Blutfluss in Ihrem Handgelenk - und die Absorption des grünen Lichts - größer. Zwischen den Schlägen ist sie geringer. Durch das hundertfache Aufleuchten der LED-Leuchten pro Sekunde kann die Apple Watch die Anzahl der Herzschläge pro Minute berechnen - die Herzfrequenz. Der optische Herzsensor unterstützt einen Bereich von 30 bis 210 Schlägen pro Minute. Darüber hinaus ist der optische Herzsensor so konzipiert, dass er niedrige Signalpegel durch Erhöhung der LED-Helligkeit und der Abtastrate ausgleicht.
Der optische Herzsensor kann auch Infrarotlicht verwenden. Dieser Modus wird von der Apple Watch verwendet, wenn sie die Herzfrequenz im Hintergrund misst und für Herzfrequenz-Benachrichtigungen. Die Apple Watch verwendet grüne LED-Lichter, um die Herzfrequenz während des Trainings und der Breathe-Sitzungen zu messen und um den Gehdurchschnitt und die Herzfrequenzvariabilität (HRV) zu berechnen.


Die Apple Watch Series 4, Series 5, Series 6, Series 7, Series 8 oder Ultra2 haben außerdem integrierte Elektroden in der Digital Crown und auf der Rückseite der Apple Watch, die die elektrischen Signale deines Herzens messen können, wenn sie mit der Herzfrequenz-App oder der EKG-App verwendet werden. Wenn du deinen Finger auf die Digital Crown legst, entsteht ein geschlossener Stromkreis zwischen deinem Herzen und beiden Armen, der die elektrischen Impulse in deinem Brustkorb aufzeichnet.
Um den elektrischen Herzsensor zur Messung Ihrer Herzfrequenz zu verwenden, öffnen Sie die Herzfrequenz-App und legen Sie Ihren Finger auf die digitale Krone. Sie erhalten einen schnelleren Messwert mit höherer Genauigkeit - die Messung erfolgt jede Sekunde statt alle 5 Sekunden. Wenn Sie sich die aufgezeichneten Daten für die Herzfrequenz in der Health-App ansehen, wird im Herzfrequenz-Kontext "EKG" angezeigt. Sie können den elektrischen Herzsensor auch verwenden, um ein EKG mit der EKG-App zu erstellen.
Die EKG-App ist derzeit nur in bestimmten Ländern und Regionen verfügbar. Erfahren Sie, wo die EKG-App verfügbar ist.

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Für beste Ergebnisse

Beginnen Sie mit einer guten Passform. Selbst unter idealen Bedingungen ist die Apple Watch nicht immer in der Lage, zuverlässige Herzfrequenzwerte zu ermitteln. Und bei einem kleinen Prozentsatz der Nutzer kann es aufgrund verschiedener Faktoren unmöglich sein, überhaupt eine Herzfrequenzmessung zu erhalten. Aber es gibt Dinge, die du tun kannst, damit die Apple Watch möglichst konsistente und optimale Herzfrequenz-Messwerte liefert. Hier erfährst du, was deine Messung sonst noch beeinflusst.

1. Einige Anomalien können in den angezeigten Daten auftreten, was dazu führt, dass die Herzfrequenzmessungen gelegentlich ungewöhnlich hoch oder niedrig ausfallen.

2. EKG wird von der Apple Watch SE nicht unterstützt.

Veröffentlicht am: Dezember 20, 2022