Anleitung Verfolgen Sie Ihr Herz-Kreislauf-Fitnessniveau

Ihre Apple Watch kann Ihr Herz-Kreislauf-Fitnessniveau einschätzen und Ihnen eine Benachrichtigung senden, wenn es niedrig ist.

Über Kardio-Fitness

Die Kardiofitness ist ein Maß für Ihre VO2-Maximalleistung, d. h. die maximale Sauerstoffmenge, die Ihr Körper während eines Trainings verbrauchen kann. Ihr Cardio-Fitness-Level ist ein starker Indikator für Ihre allgemeine körperliche Gesundheit und ein Indikator für Ihre langfristige Gesundheit. Ihre Apple Watch gibt Ihnen eine Einschätzung Ihrer kardialen Fitness, indem sie misst, wie stark Ihr Herz während eines Spaziergangs im Freien, eines Laufs im Freien oder eines Wandertrainings in der Workout App arbeitet.
Wenn Ihre Cardio-Fitnesswerte für Ihr Alter und Geschlecht niedrig sind, erhalten Sie eine Benachrichtigung. Wenn Ihr Herz-Kreislauf-Fitnesswert weiterhin niedrig bleibt, erhalten Sie weitere Benachrichtigungen.
Die meisten Menschen können ihre VO2 max verbessern, indem sie die Intensität und Häufigkeit ihres Herz-Kreislauf-Trainings erhöhen. Bestimmte Erkrankungen oder Medikamente, die Ihre Herzfrequenz einschränken, können zu einer Überschätzung Ihrer VO2 max führen.

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Anzeigen Ihrer Cardio-Fitnessdaten

1. Öffnen Sie die Health-App auf Ihrem iPhone und tippen Sie dann auf Durchsuchen.
2. Tippen Sie auf Herz und dann auf Kardio-Fitness.
3. Tippen Sie auf D, W oder Y, um Ihren Durchschnitt für den Tag, die Woche oder das Jahr anzuzeigen.
4. Tippen Sie auf Alle Cardio-Fitness-Level anzeigen.
5. Tippen Sie auf einen Cardio-Fitness-Level, um Ihre Ergebnisse mit anderen Levels zu vergleichen, die auf Ihrem Alter und Geschlecht basieren.

Sie können auch auf die Schaltfläche Informationen anzeigen oben rechts tippen, um die durchschnittlichen Cardio-Fitnesswerte für alle Altersgruppen für Frauen, Männer oder Alle anzuzeigen.

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So schätzt die Apple Watch Ihr Herz-Kreislauf-Fitnessniveau

Apple Watch Series 3 oder höher kann eine Schätzung Ihrer VO2 max mit Hilfe der Herz- und Bewegungssensoren während eines Outdoor-Spaziergangs, Outdoor-Laufs oder Wandertrainings in der Workout-App aufzeichnen. Die Apple Watch unterstützt einen VO2 max-Bereich von 14-65 mL/kg/min, der für Benutzer ab 20 Jahren validiert ist.

Bei der Schätzung deines Cardio-Fitness-Levels berücksichtigt die Apple Watch auch dein:

• Alter
• Geschlecht
• Gewicht
• Größe
• Medikamente, die Ihre Herzfrequenz beeinflussen könnten
  

Es kann mindestens 24 Stunden dauern, in denen Sie Ihre Apple Watch tragen, gefolgt von mehreren Outdoor-Walk-, Outdoor-Lauf- oder Wandertrainings* und passiven Messungen mit Ihrer Apple Watch, bevor Sie eine erste Schätzung erhalten.

Wenn die Health App feststellt, dass Ihre bisherigen Schätzungen der Cardio-Fitness genauer sein könnten, haben Sie die Möglichkeit, Ihre Daten zu aktualisieren. Tippen Sie in Cardio Fitness auf Aktualisieren unter Ihre Daten aktualisieren. Nach der Aktualisierung zeigt Ihnen die Benachrichtigung Kardio-Fitness-Daten aktualisiert die Ergebnisse der Aktualisierung und die Änderungen Ihrer Schätzungen an.

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Weitere Informationen

• Richten Sie Ihr Gesundheitsprofil in der Health App ein.
• Verwenden Sie die Workout-App auf Ihrer Apple Watch.
• Kalibrieren Sie Ihre Apple Watch für eine verbesserte Trainings- und Aktivitätsgenauigkeit.
  

* Push-Workouts werden nicht unterstützt.

Veröffentlicht am: März 07, 2023